Le tabac tue. Cependant, bien que conscients des graves problèmes de santé liés à sa consommation, de nombreuses personnes éprouvent des difficultés à arrêter cette mauvaise habitude.
Pour d’autres, arrêter de fumer relève de l’inimaginable. Néanmoins, il est bien possible que vous arrêtiez de fumer. Pour ce faire, il vous faut une bonne volonté et un processus à la fois long et exigeant. Pour vous aider, voici 4 conseils pour arrêter de fumer.
Identifier les éléments qui vous poussent à fumer
Pour guérir d’un mal, il est important de déterminer son origine. Pour arrêter de fumer, ce principe est aussi valable. Vous devez en effet identifier les éléments qui vous incitent à le faire.
De nombreuses situations peuvent vous conduire à vous réfugier dans le tabagisme. Un décès brutal, une déception amoureuse mal vécue ou encore un échec non assumé sont autant de raisons qui peuvent vous pousser à fumer.
Lorsque vous décidez d’arrêter de fumer, le premier pas sera donc d’affronter vos peurs. Ces dernières ne sont rien d’autre que les éléments qui vous ont conduit dans cette pratique.
Ce sera le point de départ pour arrêter de fumer. L’identification des éléments déclencheurs de cette pratique vous permettra de connaître les moyens les plus adaptés pour vous aider. Consultez par exemple le site arreter-de-fumer.net pour en savoir davantage sur d’autres méthodes.
Adopter un programme personnel d’arrêt
L’identification des éléments déclencheurs seule ne suffit pas. Vous devez adopter un programme personnel de désintoxication. Pour ce faire, connaître son profil de fumeur est une étape essentielle. Il dépend également des facteurs suivants :
- L’âge
- Des problèmes de santé
Différents programmes personnels pourront vous aider à arrêter de fumer.
Parmi eux, l’option du sport fait partie des meilleures. Pratiquer du sport demande beaucoup de souffle, ce qui vous motive à réduire ou, mieux, arrêter la consommation du tabac. Lorsque vous avez réussi à vous mettre au sport, fixez-vous aussi des objectifs.
Cette méthode vous aidera à garder la ligne droite.
Tous les fumeurs vous diront que l’habitude de fumer procure du bien-être. En effet, lorsqu’ils fument, leur organisme produit de la dopamine qui est l’hormone du bonheur.
Le sport vous permet de produire également cette hormone du bonheur, mais sainement. Faire du sport de façon assidue impose de rester loin de cette substance toxique.
Vous pourrez également trouver une belle motivation dans la méditation. Elle réduit les envies qui vous conduisent à la cigarette. De même, elle améliore votre respiration.
Pour pratiquer assidûment une méditation, il est conseillé d’adopter une application mobile. Cette dernière vous aidera à vous fixer des objectifs et à vous accrocher à votre idéal.
Utiliser une substance de substitution
Si vous décidez d’arrêter de fumer, les chances de rechutes sont non négligeables. Si vous succombez, ne lâchez pas prise et essayez les substituts.
En effet, vous pourrez recourir à des substances non toxiques pour aider votre organisme à supporter les effets du sevrage. En cas d’arrêt, vous pourrez éprouver :
- De l’anxiété ;
- Du stress ;
- De la dépression.
Dans ces cas, le CBD pourrait être l’alternative idéale pour vous aider à ne pas sombrer de nouveau. Cette substance dérivée du cannabis vous procurera un état de relaxation sans vous conduire dans la dépendance. Disponible sous plusieurs formes, le CBD peut être utilisé grâce à son huile ou par le biais de ses fleurs, en infusion.
Vous pourrez également vous tourner vers les substituts nicotiniques et les médicaments. Ces substances peuvent facilement influencer votre option thérapeutique. C’est pour cela qu’il est recommandé de prendre l’avis d’un médecin qui vous proposera la solution adaptée entre :
- La gomme à la nicotine ;
- Le patch de nicotine ;
- Les pastilles à la nicotine ;
- L’inhalateur de nicotine.
Grâce à ces méthodes, de nombreux fumeurs ont retrouvé une vie épanouie et saine. Cependant, leur adoption est plus efficace avec l’accompagnement d’un médecin.
S’inscrire à un groupe de fumeurs anonymes
Lorsque vous vous retrouvez dans un environnement où plusieurs personnes partagent le même idéal que vous, vous trouvez de la motivation pour aller au bout de votre combat. C’est pour cette raison qu’un groupe de fumeurs anonymes pourra vous être très utile.
Il s’agit d’un cadre solidaire où vous partagerez vos vécus, vos efforts et vos astuces pour résister à la tentation de toucher de nouveau à la cigarette.